당뇨병 단계별 구분과 당뇨 전단계 위험성 정리

 

 

🍯 당뇨병 단계별 구분과 당뇨 전단계 위험성 정리

안녕하세요. 생활의 유용한 정보를 전하는 JO의 꿀단지입니다. 
오늘은 많은 분들이 헷갈려 하시는 당뇨병 단계별 구분, 그리고 그중에서도 가장 중요하게 관리해야 할 당뇨 전단계 위험성에 대해 알려드립니다.

✅ 당뇨 전단계란? (공복혈당장애)

공복혈당이 100~125mg/dL, 당화혈색소가 5.7~6.4%일 경우 당뇨 전단계로 진단됩니다.
이는 정상과 당뇨병 사이의 과도기로, 현재 상태를 방치하면 수년 내에 2형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다.

⚠ 당뇨 전단계가 위험한 이유

• 증상이 거의 없어 관리 시기를 놓치기 쉬움
• 이미 혈관 손상, 심장 질환 위험 증가
• 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 지방간 동반 가능성
• 치매·인지기능 저하까지 연결될 수 있음

🔍 당뇨병의 종류와 단계

1형 당뇨병

• 주로 소아·청소년기에 발병
• 인슐린 생성 자체가 안 되는 자가면역질환
• 인슐린 주사 필수

2형 당뇨병

• 성인에서 가장 흔한 유형
• 인슐린은 있으나 기능이 저하됨
• 식습관, 운동 부족, 비만이 주요 원인

임신성 당뇨병

• 임신 중에만 나타나는 혈당 상승
• 출산 후에도 당뇨병 위험 지속

기타 당뇨병

• 유전성(MODY), 췌장질환, 약물성 등

📊 당뇨병 진단 기준표

구분	공복혈당 (mg/dL)	당화혈색소 (%)
정상	70~99	4.0~5.6
당뇨 전단계	100~125	5.7~6.4
당뇨병	126 이상	6.5 이상

🛡 당뇨 전단계 예방법: 생활습관 개선

• GI지수 낮은 식단 구성
• 하루 30분 이상 유산소 운동 + 근력운동
• 체중 감량: 현재 체중의 5~7% 목표
• 스트레스 관리와 충분한 수면

✅ 결론: 지금이 기회입니다

당뇨 전단계는 혈당을 되돌릴 수 있는 마지막 기회입니다.
식단, 운동, 수면 습관만 바꿔도 정상 혈당으로 회복될 수 있습니다.
오늘 바로 실천해보세요. 미래의 건강이 달라질 수 있습니다. 😊